年青的时候女优明星，不错一觉睡到天亮，但不知从什么时候驱动，晚上睡觉总要起几次夜，搞得一整晚齐睡不好。

有东说念主说，有夜尿是上了年龄的默契，是泛泛的。还有东说念主以为莫得夜尿才是泛泛的，有夜尿是肾不好的默契......那到底有夜尿泛泛，还是莫得夜尿泛泛呢？今天咱们就来聊一聊~

有夜尿VS莫得夜尿

夜尿，顾名念念义为夜间排尿，是指在夜间就寝技能起床小便的景象。

莫得夜尿可能意味着肾脏过滤功能较强，尿液产生量较少，或者晚间饮水量较少。有夜尿，意味着晚间饮水较多或肾脏对水分招揽才气较弱。

泛泛的夜尿次数和莫得夜尿在一定进度上齐代表着健康，关键是找到稳健我方的生计风俗和饮水量，使夜尿次数保握在泛泛领域内。

但要是夜尿次数太频频则可能预示着健康现象出现问题，必要时冷漠到病院就诊检讨。

夜尿次数太频频，常见的一些原因包括：睡前过多地饮水、尿频症、遗尿症、糖尿病、尿崩症、前哨腺增生、膀胱容量变小、膀胱肌肉松开功能极端、利尿剂药物的反作用、额外的一些不良情谊或激情压力等。

是以，夜尿频频并非一种颓唐的疾病，可能是由多种身分引起的症状。对泛泛东说念主来讲，频频夜尿不仅会影响就寝，还会影响生计质料。对老年东说念主来说，频频起夜还容易跌倒导致骨折致使诱发心血管疾病。

夜间排尿些许次是泛泛？

至于夜尿次数的泛泛领域，因个体互异而异，但一般来说，成年东说念主每晚不向上2次夜尿是泛泛的。要是夜尿次数向上2次，一般齐会影响就寝质料，永劫期出现这种情况的话，可能预示着健康现象出现问题。

2002年海外尿控协会将夜尿症界说为患者夜间因尿意醒来排尿≥1次，我国的巨匠共鸣保举以每晚排尿≥2次手脚夜尿症的判断门径。一般来说泛泛年青东说念主0~1次夜尿泛泛，然则关于老年东说念主来讲0~2次也在泛泛领域之内。

夜尿症患病率随年龄加多而增高，国内的掂量收尾标明，18岁以上东说念主群夜间排尿≥1次者占57.5%，≥2次者占 24.7%女优明星，乐龄、BMI过高、抽烟、高血压病和糖尿病是夜尿症的高危身分。夜尿次数过多，尤其是夜间入睡后至第1次排尿前的就寝时间过短对生计质料有理会影响。

不同进度的夜尿对患者的生计质料和健康现象产生的影响也有所不同。固然，夜尿次数也可能受到饮水量、生计风俗等身分的影响，是以在判断是否泛泛时，要概括商酌个东说念主的骨子情况。

关于夜尿症的调理，当先需要明确病因，记载排尿日志（每天几点小便，粗略有些许毫升），必要时实时去病院就诊，针对不同的病因接受不同的调理武艺。要是顾忌夜尿次数极端，不错尝试调整生计风俗，如减少晚间饮水量、幸免刺激性饮料等，以减少夜尿次数。

频频起夜的危害？

夜尿次数过多用庸碌话来讲，也即是频频起夜，可能会对躯壳和日常生计产生一定的影响，尤其对老年东说念主影响甚大。以下是频频起夜的一些危害：

①影响就寝质料：频频起夜会导致就寝中断，严重影响就寝质料，从而影响第二天的精神状态和责任效果。

②加多心血管疾病风险：由于频频起夜容易导致老年东说念主体位性低血压，激勉心血管恐怕风险，有的失慎跌倒引起多发骨折。

③肾脏职守加剧：频频起夜可能意味着肾脏职守加剧，恒久下去可能导致肾脏功能受损。

④尿路感染：频频起夜上茅厕，尿路永劫期处于通达状态，容易导致尿路感染。

⑤骨质疏松：夜间屡次起床，对钙质的招揽会受到影响，恒久可能导致骨质疏松，极易引起骨折。

⑥生计质料下落：频频起夜会影响日常生计，如酬酢行为、旅行等，给生计带来诸多未便。

⑦情谊波动：夜间频频起夜可能导致理会情谊波动，如惊骇、抑郁、傲气情谊等。

⑧荷尔蒙零散：夜间尿液排放过多，可能影响荷尔蒙平衡，导致内分泌零散。

关于男性一又友来讲，频频起夜频频是前哨腺疾病的先兆。要缓解频频起夜的问题，当先要到正规病院检讨一下是否存在前哨腺增生、慢性前哨腺炎此类疾病，作念泌尿系统B超、尿旧例来排斥一下是否存在尿路感染可能，同祈望望是否存在前哨腺增大的问题。

怎样缓解频频起夜？

频频起夜影响就寝质料、生计质料，严重妨碍了咱们第二天的日常责任生计，令东说念主极端纳闷。以下的一些小冷漠，不错匡助环球缓解频频起夜的问题：

①调整饮水风俗：幸免在晚上喝太多水、茶、咖啡、果汁等饮料，特地是睡前。减少饮水量有助于缩短夜间尿量。

②戒酒：乙醇和饮料会加多尿液产生，狂妄饮酒量有助于缓解频频起夜。

③规矩作息：保握规矩的作息时间，确保敷裕的就寝。养成精致的作息风俗，有助于转变躯壳机能，缩短起夜次数。

④健康饮食：保握平衡的饮食，多吃蔬菜生果，少吃含盐、含糖高的食品。高盐食品会导致水肿，进而影响尿液排放。

⑤测验躯壳：合适的测验有助于增强肾脏功能，减少夜尿次数。举例，散布、太极拳等轻度畅通有助于改善肾功能。

⑥放淘气谊：保握精致的心态，幸免惊骇、抑郁等负面情谊。情谊波动、失眠可能导致夜间尿量加多，进而影响起夜次数。

总之，夜尿看起来仅仅一个小问题，但其实会对东说念主体的泌尿生殖系统、心血管系统等可变成多方面的毁伤。因此，要是永劫期存在夜尿频频的问题，冷漠寻求泌尿科医师的匡助，把柄医陌生远进行相应的对症调理。

筹谋制作

作家丨武志刚 温州医科大学从属第一病院泌尿外科副主任医师 女优明星